식사를 하면 변의가 생기는 위 대장 반사운동을 이용하여
아침식사 후에 대변이 나오든 안나오든 규칙적으로
화장실에 갑니다. 아침에 일어난 직후 물이나 우유를 한
컵 마시거나, 복부를 10분 정도 두드려 주거나 주물러
주어도 변의가 생깁니다. 수분 섭취를 늘리며, 섬유질이
많은 야채와 과일은 많이 먹습니다. 치열,치핵 같은
변비의 원인이 되는 직장 항문 질환을 치료합니다.
곶감,술,담배,자극성 있는 차, 많은 양의 육식 등은
변비에 해롭습니다. 부득이한 경우에는 관장이나 하제를
사용하지만,관장이나 하제는 습관성이 될 수 있으므로
단기간만 사용합니다. 하제는 자극성 하제보다는 팽창성
하제(섬유소),염류 하제가 좋습니다.
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